免疫力低下易得上呼吸道感染，主要与营养不良、睡眠不足、慢性疾病、长期压力、缺乏运动等因素有关。
1、营养不良：
蛋白质、维生素A、维生素C、锌等营养素摄入不足会直接影响免疫细胞功能。长期偏食或节食人群容易出现淋巴细胞数量减少、抗体合成能力下降，建议通过均衡饮食补充优质蛋白和新鲜蔬果。
2、睡眠不足：
睡眠期间是免疫系统修复的关键时段，长期熬夜会导致T细胞活性降低、炎症因子水平升高。研究发现连续两周每天睡眠不足6小时，呼吸道感染风险增加4倍。
3、慢性疾病：
糖尿病、慢性肾病等基础疾病会持续消耗免疫资源，可能与血糖波动损伤中性粒细胞功能、尿毒症毒素抑制淋巴细胞增殖有关。这类患者常合并反复鼻窦炎、支气管炎等感染。
4、长期压力：
持续心理压力会刺激皮质醇过量分泌，抑制巨噬细胞吞噬能力和自然杀伤细胞活性。临床表现为压力事件后2-3周内频发咽喉痛、感冒等症状。
5、缺乏运动：
适度运动能促进免疫细胞循环和抗体分泌，而久坐不动会使呼吸道黏膜纤毛清除率下降30％。建议每周进行3次30分钟的有氧运动，但需避免过度训练反而抑制免疫。
日常应注意保持膳食多样化，每日摄入12种以上食物，重点补充富含维生素C的猕猴桃、西兰花等食材。规律进行八段锦、太极拳等温和运动，保证7-8小时高质量睡眠。慢性病患者需定期监测相关指标，在医生指导下使用免疫调节药物如匹多莫德、脾氨肽等。出现持续发热、脓痰等细菌感染征象时应及时就医。
肾结石容易发生在长期饮水不足、高盐高蛋白饮食、代谢异常、泌尿系统结构异常以及有家族史的人群中。肾结石的形成与多种因素有关，主要包括水分摄入不足、饮食结构不合理、代谢性疾病、尿路梗阻以及遗传因素等。
1、长期饮水不足每日饮水量过少会导致尿液浓缩，尿液中钙、草酸、尿酸等成分浓度升高，容易形成结晶并逐渐发展为结石。建议每日饮水量保持在2000毫升以上，以降低尿液浓度。高温环境工作者、体力劳动者等出汗量大的群体更需注意补水，避免尿液过度浓缩。
2、高盐高蛋白饮食过量摄入钠盐会增加尿钙排泄，而动物蛋白代谢会产生过多尿酸和草酸。长期食用腌制食品、加工肉类、海鲜等高嘌呤食物的人群，尿液中尿酸含量升高，容易形成尿酸结石。建议控制每日盐摄入量在5克以下，适量摄入优质蛋白。
3、代谢异常甲状旁腺功能亢进、痛风、糖尿病等代谢性疾病患者尿钙、尿酸排泄增加，结石发生概率显著增高。痛风患者血尿酸水平升高，尿酸盐易在肾脏沉积形成结石。这类人群需定期监测血钙、尿酸等指标，及时控制原发病。
4、泌尿系统异常先天性肾盂输尿管连接部狭窄、前列腺增生等泌尿系统结构异常会导致尿液滞留，矿物质沉积形成结石。反复尿路感染也会改变尿液成分，促进磷酸铵镁结石形成。存在泌尿系统解剖异常者应定期进行超声检查，及时发现结石。
5、家族遗传因素有肾结石病史的直系亲属，其子女患病风险增加。某些遗传性代谢疾病如胱氨酸尿症、原发性高草酸尿症等会导致特定结石成分异常升高。这类人群应从青少年期开始注意饮食调节，定期进行尿液筛查。
预防肾结石需保持充足饮水，每日尿量维持在2000毫升以上。合理控制钠盐、动物蛋白、高嘌呤食物的摄入，增加富含枸橼酸的水果蔬菜。适当运动有助于小结石排出，但需避免剧烈运动导致脱水。有代谢性疾病或泌尿系统异常者应定期体检，出现腰痛、血尿等症状及时就医。结石复发率高，治愈后仍需长期保持健康生活方式。
