复禾问答 心理咨询科

老是纠结过去的事情,焦虑

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赵家医
赵家医 主任医师
安康市中心医院
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推荐 焦虑引起的头晕怎么办

焦虑引起的头晕可通过调整生活方式、心理干预和药物治疗等方式缓解。

焦虑情绪可能导致自主神经功能紊乱,引发头晕症状。轻度头晕可通过深呼吸练习缓解,每天重复进行5-10分钟腹式呼吸有助于稳定心率。规律作息能改善睡眠质量,建议保持7-8小时夜间睡眠并固定就寝时间。适量有氧运动如快走或游泳每周3-5次,每次30分钟可促进内啡肽分泌。若症状持续存在,认知行为疗法能帮助识别和改变负面思维模式。严重情况下可能需要遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片或盐酸舍曲林片等抗焦虑药物,这些药物通过调节5-羟色胺水平改善情绪和躯体症状。

日常应避免摄入含咖啡因饮品,保持均衡饮食并定期进行放松训练。

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