感冒时，为了支持身体免疫系统的正常工作，可以选择一些富含维生素和营养物质的水果来食用。橙子、草莓、香蕉、猕猴桃和杨梅都是不错的选择。橙子富含维生素C和其他抗氧化物质，能增强免疫力并减轻咳嗽和鼻塞；草莓则含有维生素C、叶酸和纤维素，能提高抵抗力并清除体内自由基。香蕉富含钾，有助于维持心脏健康和电解质平衡，其中的β-胡萝卜素和维生素B6对免疫系统也至关重要。猕猴桃的维生素C和膳食纤维有助于消化和排便。杨梅具有清热解毒功效，能改善感冒引起的喉咙痛和咳嗽。在感冒期间，饮食应以清淡易消化为主，避免食用油腻食物和刺激性食物，多喝水有助于身体健康。如果症状严重或持续时间长，请及时就医。选择合适的水果食用对感冒康复有益。
