1、喝乌龙茶可以排除多余水分，利于消水肿。 2、红豆杂粮粥（红豆 薏仁 黑米 白芸豆 赤红米 小米仁 红枣） 注：红豆，薏仁都是排水上品，利水利尿、改善水肿型肥胖。 3、白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。 每天晚饭后生吃白菜心500克或饮用300毫升大白菜汁对治疗便秘有立竿见影的疗效。另外每天饭后服300毫升白菜汁，还能缓解痛风并有效防治高血压、高血脂、高胆固醇，并能让虚胖者减肥不反弹。 4、冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。 冬瓜是一种解热利尿比较理想的日常食物，连皮一起煮汤，效果更明显。
