晒伤后皮肤发痒起疙瘩可通过冷敷缓解刺激、外用保湿修复剂、口服抗组胺药物、避免二次暴晒、及时就医等方式处理。晒伤通常由紫外线过度照射引发皮肤炎症反应导致。
1、冷敷缓解刺激：
使用冷藏的生理盐水纱布或纯净水湿敷患处，每次15-20分钟。低温能收缩毛细血管，减轻灼热感和瘙痒症状。注意避免直接使用冰块接触皮肤，防止冻伤加重损伤。
2、外用保湿修复剂：
选择含泛醇、神经酰胺或透明质酸的医用敷料，每日涂抹3-5次。这类成分可修复受损的皮肤屏障，减少水分流失。严重脱皮时可短期使用弱效糖皮质激素药膏，但需在医生指导下使用。
3、口服抗组胺药物：
瘙痒明显时可服用氯雷他定、西替利嗪等第二代抗组胺药，能阻断组胺受体缓解过敏反应。伴随明显水肿或疼痛者可短期配合非甾体抗炎药，但需警惕胃肠道不良反应。
4、避免二次暴晒：
损伤期需严格防晒，选择UPF50+的防晒衣帽进行物理遮挡。恢复后外出应提前30分钟涂抹广谱防晒霜，每2小时补涂一次。紫外线指数大于3时尽量减少户外活动。
5、及时就医：
出现大面积水疱、发热寒战或72小时无缓解时需就诊。严重晒伤可能引发感染或全身炎症反应，需进行专业创面处理，必要时静脉补液或使用抗生素预防并发症。
晒伤恢复期应保持清淡饮食，多摄入富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果，以及含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，有助于皮肤修复。避免辛辣刺激食物和酒精摄入。日常可选择棉质透气衣物减少摩擦，沐浴水温控制在37℃以下，使用无皂基清洁产品。适当进行游泳等低强度运动促进新陈代谢，但需避开正午紫外线强烈时段。若瘙痒持续加重或出现色素沉着异常，建议至皮肤科进行光敏性皮炎筛查和光电治疗评估。
皮肤晒伤后出现红痛痒可通过冷敷镇静、保湿修复、药物缓解、避免刺激、就医处理等方式改善。晒伤通常由紫外线过度照射引起皮肤炎症反应。
1、冷敷镇静：
晒伤后立即用冷毛巾或生理盐水湿敷患处，每次15-20分钟。低温能收缩毛细血管，减轻红肿灼热感。注意避免直接使用冰块，以防冻伤。冷敷后可涂抹含芦荟成分的凝胶加强降温效果。
2、保湿修复：
选择含神经酰胺、透明质酸的医用敷料或乳液，每日涂抹3-5次。晒伤后皮肤屏障受损严重，保湿成分能促进角质层修复。避免使用含酒精、香精的护肤品，防止二次刺激。
3、药物缓解：
医生可能建议使用炉甘石洗剂外涂止痒，或短期外用弱效糖皮质激素药膏如氢化可的松缓解炎症。口服抗组胺药如氯雷他定可减轻瘙痒症状。所有药物需严格遵医嘱使用。
4、避免刺激：
恢复期间需穿宽松棉质衣物，避免摩擦患处。暂停使用去角质产品和化妆品。外出时采取物理防晒措施，如戴宽檐帽、穿防晒衣，待皮肤完全愈合后再使用防晒霜。
5、就医处理：
出现水疱破溃、发热寒战等全身症状时需及时就诊。大面积严重晒伤可能需专业清创处理，并预防性使用抗生素软膏。儿童、老年人及光敏感体质者晒伤后建议尽早就医评估。
晒伤恢复期应多饮水补充体液，每日饮水量不少于2000毫升。饮食宜清淡，多摄入富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果，以及含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，有助于皮肤修复。恢复期间避免辛辣刺激食物和酒精。待红肿消退后，可进行温和的瑜伽、散步等低强度运动促进新陈代谢，但运动后需及时清洁汗液。日常需建立防晒习惯，紫外线强烈时段尽量减少户外活动，选择UPF50+的防晒衣物和宽檐帽进行防护，养成全年使用防晒霜的习惯。
