复禾问答 糖尿病

什么样的人容易得糖尿病

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王青
王青 主任医师
临汾市人民医院
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便秘是一种常见的消化系统疾病,表现为排便次数减少、粪便干结及排便困难。改善饮食对于缓解便秘至关重要。一些食物特别有助于大便成型,如高纤维的全麦面包、燕麦片、蔬菜水果等,可增加粪便体积并刺激肠道蠕动,帮助预防和缓解便秘。摄入充足的水分也很重要,可以帮助软化粪便,使其更容易排出。坚果和种子富含纤维和脂肪酸,能润滑肠道;低聚糖食品如大豆异黄酮、乳杆菌素可调节肠道菌群,增强肠道功能;全谷物食品则含有更多膳食纤维和营养物质,有助于维持肠道健康。除饮食结构外,生活习惯如定时排便、避免过度用力以及适量运动等也需重视。若便秘持续或伴随其他不适,应及时就医。选择适当的食物,配合健康的生活习惯,能有效改善便秘问题。

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