抑郁症不吃药可能会自行缓解，但多数情况下需要药物干预。抑郁症的治疗方式主要有心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整、社会支持等。
1、心理治疗心理治疗是抑郁症的重要干预手段，认知行为疗法和人际心理治疗是常用方法。认知行为疗法帮助患者识别并改变负面思维模式，人际心理治疗侧重于改善人际关系问题。心理治疗适合轻度至中度抑郁症患者，对部分患者可能达到与药物治疗相近的效果。
2、药物治疗抗抑郁药物能调节大脑神经递质水平，常用药物包括舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。药物治疗适用于中重度抑郁症患者，能有效缓解核心症状并预防复发。药物需在医生指导下规范使用，通常需要持续治疗数月以上。
3、物理治疗重复经颅磁刺激和改良电抽搐治疗是抑郁症的物理治疗方法。重复经颅磁刺激通过磁场刺激大脑特定区域改善症状，改良电抽搐治疗适用于难治性抑郁症患者。物理治疗通常作为药物疗效不佳时的补充治疗手段。
4、生活方式调整规律运动能促进内啡肽分泌改善情绪，建议每周进行中等强度运动。保持规律作息有助于稳定生物节律，均衡饮食可提供大脑所需营养。这些措施对轻度抑郁症状有辅助改善作用，但不能替代专业治疗。
5、社会支持家庭支持和社会关系网络对抑郁症康复至关重要。参加支持小组活动可获得情感共鸣，家人理解能减轻患者病耻感。良好的社会支持系统能降低复发风险，促进患者社会功能恢复。
抑郁症患者应避免自行停药或拒绝治疗，轻度抑郁可能通过非药物方式缓解，但中重度抑郁通常需要药物干预。建议患者保持健康饮食，适量摄入富含欧米伽3脂肪酸的海鱼和坚果，规律进行有氧运动如快走或游泳，保证充足睡眠并建立稳定社交活动。这些生活调整配合专业治疗能更好促进康复。若症状持续或加重，应及时寻求精神科医生帮助。
