精神上不想睡可能由心理压力、作息紊乱、焦虑情绪、抑郁症等原因引起，可通过心理疏导、作息调整、药物治疗、认知行为疗法等方式改善。
1、心理压力工作或生活压力可能导致大脑持续处于警觉状态。建议通过正念冥想、倾诉等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮等抗焦虑药物。
2、作息紊乱长期熬夜会打乱生物钟。需固定起床时间并限制日间补觉，白天增加户外光照，夜间避免使用电子设备。
3、焦虑情绪广泛性焦虑常伴随入睡困难。可能与过度担忧有关，表现为心悸、肌肉紧张。可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药配合放松训练。
4、抑郁症抑郁患者常出现早醒或入睡障碍。可能与神经递质失衡有关，伴随情绪低落。需专业评估后使用氟西汀、米氮平等药物结合心理治疗。
保持规律运动，晚餐避免咖啡因和油腻饮食，睡前可尝试温水泡脚或听轻音乐营造睡眠氛围。若症状持续两周以上建议尽早就诊心理科或睡眠门诊。
