硬度不够可能与心理压力、血液循环不良或激素水平异常有关，可通过调整生活方式、药物治疗或心理疏导改善。心理压力可能导致勃起功能障碍，建议通过与伴侣沟通、减少工作压力或寻求心理咨询缓解。血液循环不良可能影响勃起质量，建议进行有氧运动如慢跑、游泳或骑自行车，促进血液循环。激素水平异常如睾酮过低，可通过医生指导使用药物治疗，如睾酮补充剂、PDE5抑制剂如西地那非或雄激素受体调节剂。饮食上，增加富含锌、镁、维生素E的食物如牡蛎、坚果和菠菜，有助于改善性功能。避免过度饮酒和吸烟，保持良好的作息习惯，有助于提升硬度。若症状持续，建议就医进行专业评估和治疗，排除潜在疾病如糖尿病或心血管疾病。
