经常做恶梦被惊吓可能由心理压力、睡眠环境不佳、饮食不当、药物副作用、焦虑症等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理疏导等方式缓解。
1、心理压力：长期处于高压状态可能导致大脑在睡眠时无法完全放松，从而引发恶梦。建议通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力，必要时可寻求心理咨询师的帮助。
2、睡眠环境：噪音、光线过强或温度不适等睡眠环境问题可能干扰睡眠质量，增加恶梦的发生率。改善睡眠环境包括使用遮光窗帘、保持室内安静、调节适宜温度等。
3、饮食不当：晚餐过晚或摄入过多刺激性食物如咖啡、酒精可能影响睡眠质量，增加恶梦的风险。建议晚餐时间提前，避免摄入刺激性食物，选择清淡易消化的饮食。
4、药物副作用：某些药物如抗抑郁药、降压药可能影响神经系统，导致恶梦。若怀疑药物副作用，应及时咨询调整用药方案。
5、焦虑症：焦虑症患者常伴有睡眠障碍，恶梦是常见症状之一。焦虑症的治疗包括认知行为疗法、药物治疗如帕罗西汀片20mg每日一次、阿普唑仑片0.4mg每日一次等，需在医生指导下进行。
调整饮食结构，增加富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉有助于促进睡眠；适量运动如散步、瑜伽可缓解压力，改善睡眠质量；保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于减少恶梦的发生。若症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业治疗。
宝宝被吓到一般不会直接引起发烧，但可能出现哭闹、睡眠不安等非典型症状。受惊吓与发烧无直接因果关系，若出现体温升高需排查感染等病理因素。
受惊吓后婴幼儿的神经系统发育不完善，可能表现为突然惊醒、拒食、肢体颤抖或过度黏人等行为异常。这些症状通常持续时间较短，通过拥抱安抚、保持环境安静可逐渐缓解。部分儿童受刺激后可能出现短暂体温波动，但极少超过37.5℃且无伴随症状。若体温持续超过38℃或伴有咳嗽、腹泻等表现，需考虑急性上呼吸道感染、幼儿急疹等疾病，此时发热与惊吓仅为时间巧合。
日常应避免突然的声响或强光刺激，发现异常体温建议使用耳温枪复测并观察伴随症状。持续发热超过24小时需儿科就诊排除感染性疾病。
