体脂率的标准范围因性别和年龄不同而有所差异。
成年男性的体脂率正常范围一般在10-20％，女性则为18-28％。男性体脂率低于5％可能影响生理功能，超过25％属于肥胖；女性体脂率低于13％可能导致内分泌紊乱，超过32％则属于肥胖。运动员或健身人群的体脂率通常低于普通人群，男性可维持在6-13％，女性为14-20％。老年人因肌肉量减少，体脂率标准可适当放宽2-3个百分点。体脂率可通过生物电阻抗法、皮褶厚度测量或双能X线吸收法进行检测。
建议通过规律运动和均衡饮食维持健康体脂率，避免过度追求低体脂影响健康。
