问题描述
糖尿病患者可以适量吃无糖酸奶、原味坚果和低糖水果等零食。
无糖酸奶含有优质蛋白和钙，有助于维持血糖稳定，但需注意选择无添加糖的产品。原味坚果如杏仁、核桃富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，能延缓血糖上升，但每日摄入量应控制在10-15克。低糖水果如草莓、蓝莓含糖量较低且富含抗氧化物质，每次食用量约100克为宜。避免选择含糖量高的零食如饼干、蛋糕，这些食物可能导致血糖快速升高。零食摄入时间建议在两餐之间，避免睡前食用。
糖尿病患者选择零食时需注意查看营养成分表，控制总热量摄入，并定期监测血糖变化。
孕妈妈身边可以常备坚果、酸奶、全麦饼干等小零食，有助于补充营养和缓解饥饿感。
坚果富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和矿物质，适量食用有助于胎儿大脑发育。酸奶含有益生菌和钙质，可调节肠道菌群并促进骨骼健康。全麦饼干富含膳食纤维，能延缓血糖上升并提供持久能量。选择无糖或低糖酸奶可避免糖分摄入过多。坚果每日摄入量控制在20-30克为宜，避免选择盐焗或糖渍加工产品。全麦饼干宜搭配低脂牛奶或水果食用，增加营养均衡性。
建议选择独立包装零食方便携带，注意查看食品保质期并避免存放于高温环境。
