坐飞机头晕可通过调整呼吸、按压穴位、服用药物、分散注意力、补充水分等方式缓解。坐飞机头晕可能与气压变化、前庭功能敏感、缺氧、疲劳、精神紧张等因素有关。
采用腹式呼吸法能帮助缓解头晕症状。缓慢用鼻子深吸气使腹部隆起，屏息片刻后经口缓慢呼气，重复进行可调节自主神经功能。飞行中每隔一段时间可主动进行呼吸训练，避免因紧张导致呼吸过浅。
按压内关穴和合谷穴能改善头晕症状。内关穴位于前臂掌侧腕横纹上三横指处，合谷穴位于手背第一二掌骨间凹陷处，用拇指指腹以适度力度按压至有酸胀感，每次持续按压数分钟有助于缓解不适。
可在医生指导下使用茶苯海明、地芬尼多、异丙嗪等抗眩晕药物。这些药物通过抑制前庭神经兴奋性发挥作用，需注意部分药物可能引起嗜睡等副作用，服用后应避免操作机械或驾驶车辆。
通过听音乐、观看影视节目或阅读书籍转移注意力。视觉和听觉的适度刺激能降低前庭系统敏感性，建议选择节奏舒缓的音乐或内容轻松的娱乐项目，避免过度用眼加重不适。
飞行中少量多次饮用温水或含电解质的饮品。机舱内干燥环境易导致脱水，每小时饮用适量液体有助于维持血容量稳定，避免饮用含酒精或咖啡因的饮料以防加重头晕。
飞行前应保证充足睡眠，避免空腹或过饱状态乘机。选择靠近机翼的座位可减少颠簸感，飞行中尽量减少头部转动幅度。既往有严重晕动病史者，建议就医评估前庭功能状态，必要时进行前庭康复训练。乘机时可携带柑橘类水果嗅闻其清新气味，或使用薄荷精油涂抹太阳穴辅助缓解症状。
