要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。 菠菜： 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。 豆苗： 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。 冬瓜玉米汤： 因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。还要少吃高盐份食物，那会增加浮肿感。 红萝卜： 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容。坚果： 充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。 木瓜 木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。 冬瓜 利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。 柠檬 可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。 红豆汤 每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。 鸡肉 去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品。
