轻度抑郁症可通过心理治疗、生活方式调整、药物治疗、社会支持、中医调理等方式改善。轻度抑郁症可能与遗传因素、环境压力、神经递质失衡等因素有关，通常表现为情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等症状。
1、心理治疗认知行为疗法是心理治疗的常用方法，帮助患者识别并纠正负面思维模式。轻度抑郁症患者可通过定期心理咨询缓解情绪问题，治疗周期通常需要数周至数月。支持性心理治疗也能提供情感宣泄渠道，适合因生活事件诱发的抑郁状态。团体治疗可减少患者的病耻感，但需在专业机构指导下进行。
2、生活方式调整保持规律作息有助于稳定生物钟，建议固定起床和入睡时间。每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，能促进内啡肽分泌。饮食需增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，减少精制糖摄入。阳光暴露每天15-30分钟可改善维生素D水平，对季节性抑郁尤为有效。
3、药物治疗盐酸氟西汀胶囊适用于伴有明显焦虑的抑郁症状，需注意可能引发胃肠道反应。草酸艾司西酞普兰片对认知功能影响较小，老年患者耐受性较好。米氮平片具有镇静作用，适合伴随失眠的患者，但可能导致体重增加。所有抗抑郁药物均需持续服用2-4周起效，须严格遵医嘱调整剂量。
4、社会支持建立稳定的社交网络能降低孤独感，可参加兴趣小组或社区活动。家庭成员应避免批评指责，采用非暴力沟通方式表达关心。职场中可向上级申请适当工作调整，必要时依据劳动法申请医疗期。宠物陪伴也被证实能缓解轻度抑郁症状，但需考虑饲养条件。
5、中医调理逍遥丸适用于肝气郁结型抑郁，可缓解胸闷胁痛症状。针灸选取百会、印堂等穴位，每周治疗2-3次为宜。艾灸关元穴能改善阳虚体质相关的情绪低落，但阴虚火旺者慎用。中药代茶饮如玫瑰花3克、合欢花2克冲泡，适合作为日常辅助调理。
保持卧室环境安静黑暗，睡前1小时避免使用电子设备。每周进行3次以上30分钟的中等强度运动，如瑜伽或太极拳。饮食中可增加富含色氨酸的香蕉、牛奶等食物，帮助合成血清素。建立情绪日记记录每日心境变化，有助于识别触发因素。若症状持续超过2周无改善或出现自杀念头，须立即到精神心理科就诊。
