腰疼不建议自行捶腰。腰部疼痛可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等疾病引起，盲目捶打可能加重损伤。
1、肌肉劳损长时间保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉紧张酸痛，此时捶打可能暂时缓解不适，但过度用力可能造成肌肉二次损伤。建议通过热敷、适度拉伸缓解症状。
2、腰椎间盘突出椎间盘突出压迫神经根时，捶打腰部可能导致髓核进一步突出，加重神经压迫症状。典型表现为下肢放射痛、麻木感，需避免腰部受力，及时就医进行牵引或药物治疗。
3、骨质疏松中老年人骨质疏松患者捶腰可能导致椎体微骨折，疼痛常伴随身高缩短、驼背。应避免外力冲击，补充钙剂和维生素D，使用抗骨质疏松药物。
4、强直性脊柱炎自身免疫性疾病引起的炎性腰疼，捶打会加剧局部炎症反应。晨僵、夜间痛是典型特征，需规范使用抗炎药和生物制剂控制病情进展。
出现持续腰疼应就医明确病因，日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，睡眠选择硬板床，急性期可短期使用护腰支具保护。
