视疲劳的治疗和保健方法包括调整用眼习惯、药物治疗和物理疗法。调整用眼习惯是基础，药物治疗可缓解症状，物理疗法如热敷和眼保健操有助于放松眼部肌肉。视疲劳通常由长时间近距离用眼、屏幕蓝光辐射、环境光线不足或眼部肌肉过度紧张引起。通过综合措施，可以有效缓解视疲劳，保护视力健康。
1、调整用眼习惯：避免长时间连续用眼，建议每用眼20分钟，休息20秒，远眺20英尺外的物体。保持正确的阅读姿势，屏幕与眼睛距离保持在50-70厘米，屏幕中心略低于眼睛水平线。避免在光线过暗或过亮的环境下用眼，使用护眼灯或调节屏幕亮度至舒适范围。
2、药物治疗：人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液可缓解干眼症状，改善眼部润滑。抗疲劳眼药水如七叶洋地黄双苷滴眼液、复方硫酸软骨素滴眼液可减轻眼部疲劳和充血。维生素A、维生素B族等营养补充剂有助于维持眼部健康，促进视网膜功能恢复。
3、物理疗法：热敷可促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，使用温热的湿毛巾或蒸汽眼罩，每次10-15分钟。眼保健操如眼球转动、眨眼训练、远近交替注视等可放松眼部肌肉，改善眼部调节功能。按摩太阳穴、睛明穴、攒竹穴等穴位有助于缓解眼部紧张，促进气血流通。
4、环境改善：使用防蓝光眼镜或屏幕滤光膜，减少屏幕蓝光对眼睛的刺激。保持室内空气湿润，使用加湿器或放置水盆，避免眼部干燥。调整工作台高度和座椅位置，确保坐姿舒适，减少颈部、肩部和眼部的压力。
5、生活习惯调整：保证充足的睡眠，成年人每天睡眠时间不少于7小时，有助于眼部休息和恢复。均衡饮食，多摄入富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、坚果等，增强眼部抗氧化能力。适度运动如散步、瑜伽等，促进全身血液循环，改善眼部供血。
视疲劳的治疗和保健需要综合运用多种方法，从用眼习惯、药物治疗、物理疗法、环境改善到生活习惯调整，全方位保护眼部健康。通过科学用眼、合理治疗和健康生活方式，可以有效缓解视疲劳，预防视力下降，提升生活质量。定期进行眼科检查，及时发现和处理眼部问题，是维护视力健康的重要措施。
