3~4岁儿童每日主食摄入量一般为100-150克，搭配适量蔬菜水果和优质蛋白即可满足需求。具体饭量受活动量、生长发育阶段及个体差异影响，需观察儿童体重增长曲线是否稳定在正常范围。
该年龄段儿童胃容量较小，建议采用少量多餐方式，每日安排3次主餐和2次加餐。主食可选择软米饭、馒头、面条等易消化食物，每次约提供50-75克。蔬菜每天应保证100-150克，优先选择胡萝卜、西蓝花等深色蔬菜，分次加入各餐。优质蛋白来源包括鸡蛋、鱼肉、瘦肉等，每日总量控制在50-75克，可分2-3次食用。乳制品建议每天300-500毫升，可选择配方奶、纯牛奶或酸奶。水果每日100-150克为宜，注意避免餐前大量食用影响正餐摄入。需特别注意避免强迫进食，允许儿童根据饥饿感自主调节食量，培养健康的进食习惯。
家长应定期监测儿童身高体重变化，使用生长曲线图评估营养状况。若出现持续食欲不振、体重不增或进食后呕吐等情况，应及时就医排查消化系统疾病、微量元素缺乏或内分泌异常等问题。日常注意营造愉快的进餐环境，避免电视、玩具等干扰因素，鼓励自主进食但不过度干预。可适当增加户外活动促进能量消耗，帮助建立规律的饥饿-饱腹感知机制。
