跑步膝可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式恢复。
跑步膝可能与髌骨软骨磨损、髂胫束摩擦综合征、滑膜炎等因素有关，通常表现为膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。休息制动是恢复的基础，急性期应暂停跑步并减少膝关节负重活动。冷敷热敷需分阶段进行，急性疼痛期用冰袋冷敷10-15分钟缓解肿胀，48小时后改用热毛巾热敷促进血液循环。药物治疗需遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物，前两者可消炎镇痛，后者有助于软骨修复。康复训练应在疼痛缓解后进行，包括直腿抬高、靠墙静蹲等低强度动作，逐步恢复膝关节稳定性与肌肉力量。
恢复期间建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动替代跑步，穿戴护膝保护关节，避免长时间保持蹲跪姿势。
老人牙疼可能与龋齿、牙周炎、牙髓炎、牙齿隐裂、牙本质敏感、智齿冠周炎、三叉神经痛等因素有关。
龋齿是牙齿硬组织被细菌侵蚀形成的龋洞，冷热刺激可诱发疼痛。牙周炎表现为牙龈红肿出血，晚期出现牙齿松动。牙髓炎常由深龋发展而来，夜间痛明显且难以定位。牙齿隐裂多因咬硬物导致，咀嚼时出现定点剧痛。牙本质敏感是牙龈退缩致牙根暴露，冷热酸甜刺激引发短暂锐痛。智齿冠周炎多见于阻生智齿，伴随张口受限和颌面部肿胀。三叉神经痛呈电击样剧痛，触碰面部特定区域可诱发。
建议保持口腔清洁，使用软毛牙刷并定期口腔检查，疼痛持续需及时就诊。
