经常头晕想吐可能由低血糖、脱水、贫血、耳石症、前庭神经炎等原因引起，可通过饮食调节、补充水分、药物治疗、复位治疗、抗炎治疗等方式缓解。
1、低血糖：低血糖是头晕想吐的常见原因，通常因长时间未进食或饮食不规律导致。建议随身携带糖果或饼干，及时补充糖分，避免空腹时间过长。若症状频繁，需监测血糖水平并调整饮食结构。
2、脱水：脱水会导致血容量不足，引发头晕和恶心。长时间未饮水、大量出汗或腹泻均可诱发。建议每日饮水不少于1500毫升，运动后及时补充电解质饮料，避免长时间暴露在高温环境中。
3、贫血：贫血时血液携氧能力下降，大脑供氧不足，易出现头晕、乏力、恶心等症状。可通过增加富含铁的食物如红肉、菠菜、动物肝脏来改善。若症状严重，需在医生指导下服用铁剂，如硫酸亚铁片300毫克每日一次。
4、耳石症：耳石症是内耳平衡器官功能异常，常表现为突发性眩晕伴恶心。可通过耳石复位治疗缓解症状，如Epley复位法。若反复发作，需就医进行专业复位操作并配合药物如倍他司汀片12毫克每日三次治疗。
5、前庭神经炎：前庭神经炎多由病毒感染引起，表现为持续性眩晕、恶心、呕吐。治疗以抗炎、止晕为主，常用药物包括地塞米松片0.75毫克每日一次和甲氧氯普胺片10毫克每日三次。若症状严重，需及时就医进行静脉输液治疗。
日常饮食中可增加富含维生素B6的食物如香蕉、坚果，有助于缓解恶心症状。适当进行瑜伽或太极等轻度运动，可改善平衡功能，减少头晕发作。若症状持续或加重，需及时就医排查潜在疾病。
