泡脚祛寒除湿气的最佳时间主要有睡前1小时、午后阳气旺盛时段、女性经期前3天、冬季傍晚5-7点。
1、睡前1小时：睡前泡脚有助于促进血液循环，缓解手脚冰凉，水温维持在40-45摄氏度，可加入艾叶或生姜增强祛湿效果。
2、午后时段：人体阳气最盛的下午1-3点泡脚，能借助自然阳气提升祛湿效率，适合长期在空调环境工作的人群。
3、经期前3天：女性经期前泡脚可预防寒湿型痛经，但经期开始后应停止，避免增加经血量。
4、冬季傍晚：肾经活跃的傍晚5-7点泡脚，对冬季畏寒肢冷效果显著，可配合足底按摩提升祛寒作用。
泡脚后需立即擦干双脚并保暖，糖尿病患者及静脉曲张患者应控制水温不超过40摄氏度，单次泡脚时间建议15-20分钟。
