痛经可通过热敷、药物镇痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度适宜，避免烫伤皮肤。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。严重疼痛可考虑曲马多等处方药。
经期避免生冷刺激食物，适量补充温热的红糖姜茶、山药粥等。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃摄入。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动加重不适。
若疼痛严重影响生活或伴随发热、异常出血，建议及时妇科就诊排查器质性疾病。日常保持规律作息，经前期避免过度劳累。
