脖子上的筋扭了可通过热敷、颈部制动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈部扭伤通常由姿势不当、肌肉劳损、颈椎小关节紊乱、颈部外伤等原因引起。
1、热敷用温热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日重复多次，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、颈部制动避免突然转动头部，可使用颈托短期固定，减少颈部活动，帮助受损软组织修复。
3、药物治疗遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，可能与肌肉无菌性炎症、局部水肿等因素有关，通常表现为颈部活动受限、放射性疼痛等症状。
4、物理治疗在康复科医师指导下进行超声波治疗、红外线照射等，可能与深层肌肉损伤、韧带拉伤等因素有关，通常伴随颈部压痛、活动时弹响等症状。
恢复期间保持良好坐姿，避免长时间低头，睡眠时选择高度适中的枕头，若72小时内无缓解或出现上肢麻木需及时就诊。
