早上运动前你不渴就罢了，渴的话一定要先喝点水，但不要喝太多，最好是喝绿茶，我们早上刚睡醒血液都比较粘稠，此时如果长跑再流汗的话，对身体负担极大，特别是没有经常锻炼的人刚开始的前几天是最为痛苦的，所以最好能带瓶自已泡的茶，茶又能瘦身，渴的时候喝一点，这时候极易吸收，而且你会发现一天后排便也容易，肠胃很舒服,你好，根据你的情况分析 一般运动后特别是剧烈运动后，出汗首先是机体水分丢失较多，同时含有部分电解质如钠盐的丢失！针对性可以适当喝些淡盐水，补充水分肯定是没有错误的，但一般建议以温水较好，过凉的水饮用后容易引起肠道反应。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
不是不能喝水，是不能立即大量饮水，可适当引用少量的水,在剧烈运动后可休息会儿在饮水，饮水时可放少量的盐，如果立即大量饮水，可能发生水中毒。剧烈运动之后不建议马上喝水，可能会发生水中毒，因为运动过程中会流失很多的钾离子，水又起到稀释作用，就会造成缺钾，严重时会发生肌无力、心律失常等症状。前后半小时都最好不要喝,实在不行就用水润润嘴或者少喝点.你可以运动后休息一段时间再饮水，最好补充糖盐水，其实最好的办法是少补多次，就是没运动20到30分钟就少量补充水分，可以维持身体对水的需要又不会产生太大的负担.
