抽烟没有瘾可能与心理依赖、生理适应、吸烟频率、尼古丁代谢速度、吸烟方式等因素有关。
1、心理依赖：部分人群对香烟的心理依赖较弱，吸烟更多是出于习惯或社交需求，而非强烈的生理渴求。这种情况可以通过转移注意力、培养新兴趣等方式逐渐减少吸烟行为。
2、生理适应：个体对尼古丁的生理反应存在差异，有些人吸烟后并未产生明显的愉悦感或放松感，导致生理依赖程度较低。这类人群更容易通过自我控制减少吸烟频率。
3、吸烟频率：吸烟频率较低的人群，体内尼古丁浓度波动较小，不易形成强烈的依赖感。减少吸烟次数、延长吸烟间隔时间有助于降低依赖风险。
4、尼古丁代谢速度：尼古丁代谢速度较快的人群，体内尼古丁浓度下降迅速，不易产生持续的渴求感。这类人群可以通过调整吸烟习惯，如选择低尼古丁含量的香烟，进一步降低依赖风险。
5、吸烟方式：吸烟方式不同也会影响依赖程度。例如，浅吸或不完全吸入烟雾的人群，尼古丁摄入量较低，依赖风险较小。改变吸烟方式，如减少每次吸烟的烟雾吸入量，有助于进一步降低依赖程度。
保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、规律作息，有助于降低吸烟对身体的负面影响，同时增强自我控制能力，减少吸烟行为。
来月经期间一般不建议抽烟。月经期间抽烟可能会加重身体不适，影响月经周期和经血量。
月经期间女性体内激素水平发生变化，身体抵抗力相对较弱。抽烟时烟草中的尼古丁等有害物质会刺激血管收缩，可能导致子宫血流减少，加重痛经症状。同时抽烟可能干扰内分泌系统，影响雌激素和孕激素的正常分泌，导致月经周期紊乱或经血量异常。长期在月经期间抽烟还可能增加妇科疾病的发生概率。
部分女性可能认为抽烟可以缓解经期紧张情绪，但实际上尼古丁会加重焦虑和烦躁感。月经期间抽烟对呼吸系统和心血管系统的负担也会增加，可能引发头晕、乏力等不适。有研究显示月经期间抽烟的女性更容易出现经前综合征症状加重的情况。
月经期间应特别注意保持健康的生活方式。除了避免抽烟外，还应注意保暖、保证充足睡眠、保持情绪稳定。可以适当进行温和运动如散步、瑜伽等帮助缓解不适。饮食上建议多摄入富含铁质的食物如瘦肉、动物肝脏等，补充因月经流失的营养。如果出现严重痛经或月经异常，应及时就医检查。
