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全身无力疲倦乏困怎么回事

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黄国栋
黄国栋 主任医师
七台河市人民医院
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身体乏困可能与睡眠不足、营养不良、慢性疾病或心理压力有关,改善睡眠质量、调整饮食、适当运动及心理疏导是缓解乏困的有效方法。睡眠不足是导致身体乏困的常见原因,长期熬夜或睡眠质量差会让人感到疲惫。建议每天保证7-9小时的睡眠,睡前避免使用电子设备,营造安静、舒适的睡眠环境。营养不良也会引发乏困,缺乏铁、维生素B12等营养素可能导致贫血,进而感到疲劳。饮食中应增加富含铁的食物如瘦肉、菠菜,以及富含维生素B12的食物如鱼类、蛋类。慢性疾病如甲状腺功能减退、糖尿病等也可能导致乏困,需及时就医检查并遵医嘱治疗。心理压力过大同样会让人感到疲惫,长期处于紧张状态会影响身体机能。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力,必要时寻求心理咨询帮助。适当运动如散步、慢跑、游泳等有助于提高身体活力,但需避免过度运动。身体乏困是多种因素共同作用的结果,通过改善生活习惯、调整饮食、适当运动及心理疏导,可以有效缓解乏困症状,提升生活质量。

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