胎动与宫缩的混淆常见于孕中晚期，主要区别在于胎动为胎儿局部活动（如踢打、翻滚），宫缩为整个子宫规律性收紧。可通过持续时间、频率、疼痛部位及强度进行初步判断。
1、胎动特征：胎动通常为短暂、不规则的局部鼓包或滑动感，每日出现次数与胎儿作息相关，无疼痛或仅有轻微不适，母亲改变体位或进食后可能诱发。
2、宫缩特征：宫缩表现为整个子宫发紧发硬，初期可能类似月经闷痛，持续时间逐渐延长且间隔缩短，可能伴随腰酸或下坠感，休息后不缓解。
3、记录观察：建议孕妇每日固定时间侧卧计数胎动，若1小时内少于3次或突然剧烈频繁需警惕；宫缩记录需关注间隔时间与持续时间，20分钟内出现4次以上应及时就医。
4、辅助鉴别：假性宫缩通常不规则且强度弱，真性宫缩会逐步增强；胎动多在肚脐下方感知，宫缩疼痛可辐射至后背。使用温热毛巾敷腹部，胎动可能更活跃而宫缩不受影响。
孕晚期建议学习拉玛泽呼吸法缓解宫缩不适，避免长时间站立或过度劳累，出现阴道流血、破水或宫缩持续1分钟以上应立即就诊。
