来月经腰酸痛可能与激素水平变化、子宫收缩、盆腔充血、腰椎受力改变、子宫内膜异位症等因素有关。月经期腰酸痛是常见现象，通常可通过热敷、适度运动、调整姿势、药物缓解、心理调节等方式改善。
1、激素水平变化月经期前列腺素分泌增加会刺激子宫收缩，同时雌激素和孕激素水平下降可能导致腰部肌肉敏感性增高。这类生理性疼痛通常伴随小腹坠胀感，可通过局部热敷或饮用姜茶缓解，无须特殊治疗。
2、子宫收缩子宫内膜脱落时子宫需要通过收缩排出经血，持续收缩可能牵拉盆腔韧带并放射至腰部。建议采取膝胸卧位减轻压力，避免长时间保持同一姿势，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊等药物。
3、盆腔充血月经期盆腔血管扩张会导致局部组织水肿，压迫腰骶神经丛引发酸胀感。此类情况应避免剧烈运动或重体力劳动，睡眠时可在腰下垫软枕抬高骨盆，有助于促进静脉回流减轻症状。
4、腰椎受力改变部分女性月经期会出现骨盆韧带松弛，导致腰椎代偿性前凸增加，引发肌肉疲劳性酸痛。日常应注意坐姿端正，可进行猫式伸展等低强度瑜伽动作放松腰背部肌群。
5、子宫内膜异位症若疼痛进行性加重或伴随经量异常，需警惕病理性因素如子宫内膜异位症。异位内膜组织可能侵袭骶韧带或盆腔神经，通常伴随性交痛或排便痛，确诊后需遵医嘱使用地诺孕素片等药物或手术治疗。
月经期腰酸痛期间应保持充足休息，每日饮用温水超过1500毫升，避免生冷辛辣食物。可顺时针按摩腰骶部或使用暖宝宝热敷，疼痛持续超过3天或伴随发热需及时就诊。平时建议加强核心肌群锻炼，如平板支撑和游泳，有助于改善盆腔血液循环。记录月经周期和疼痛变化有助于医生判断病因，不建议长期依赖止痛药物掩盖症状。
月经推迟15天伴随腰部酸痛可能由妊娠、内分泌失调、多囊卵巢综合征、盆腔炎症或精神压力过大引起，需结合具体症状和检查明确原因。
1、妊娠：
育龄期女性出现停经伴腰部酸痛需优先排除妊娠可能。受精卵着床后体内人绒毛膜促性腺激素水平升高，可能引起腰部肌肉韧带松弛导致酸痛，建议使用早孕试纸检测或就医查血HCG。
2、内分泌失调：
长期熬夜、过度节食等因素会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致孕激素分泌不足引发月经推迟。伴随的雌激素水平波动可能造成盆腔充血，表现为腰部坠胀感。可通过规律作息、口服黄体酮等药物调节。
3、多囊卵巢综合征：
该病以高雄激素血症和排卵障碍为特征，典型表现为月经稀发或闭经。胰岛素抵抗引发的慢性炎症反应可能累及腰骶部神经，出现持续性酸胀疼痛。需通过超声检查和性激素六项确诊。
4、盆腔炎症：
病原体上行感染引起的输卵管卵巢炎会导致盆腔粘连，月经期盆腔充血加重时可放射至腰部。常伴有下腹隐痛、异常阴道分泌物等症状，需进行妇科检查及白带常规检测。
5、精神因素：
长期焦虑抑郁会通过神经内分泌途径抑制促性腺激素释放，延迟子宫内膜脱落。紧张情绪引发的肌肉持续收缩可造成腰肌劳损，表现为酸痛不适。建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解。
建议记录基础体温监测排卵情况，避免生冷辛辣食物刺激盆腔血液循环。适量进行瑜伽等舒缓运动改善腰肌紧张状态，若症状持续或出现异常阴道出血应及时就诊妇科，完善超声和激素水平检查。日常注意腰腹部保暖，保证每日7-8小时睡眠维持内分泌稳定。
