鼻子里干痒可以通过保持鼻腔湿润、使用生理盐水冲洗、避免刺激性物质来缓解，常见原因包括干燥环境、过敏或感染。保持室内湿度在40％-60％，使用加湿器或放置水盆增加空气湿度。生理盐水冲洗鼻腔可清除过敏原和分泌物，减少刺激。避免接触花粉、尘螨、宠物毛发等过敏原，必要时佩戴口罩。药物治疗可选择抗组胺药如氯雷他定、西替利嗪，或局部使用鼻用激素如布地奈德、氟替卡松。饮食上多摄入富含维生素A、C的食物如胡萝卜、橙子，增强黏膜抵抗力。运动方面建议进行有氧运动如慢跑、游泳，促进血液循环，改善鼻腔功能。如果症状持续或加重，伴有鼻塞、流脓涕等，需及时就医排除鼻窦炎、鼻息肉等疾病。
