产后抑郁症可能由激素水平波动、心理适应障碍、睡眠剥夺、家族遗传史等原因引起，可通过心理治疗、药物干预、社会支持、自我调节等方式缓解。
1、激素波动分娩后雌激素和孕激素水平急剧下降，影响大脑神经递质平衡。可通过规律作息和适度运动调节内分泌，严重时需遵医嘱使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。
2、心理适应新生儿照护压力与角色转换困难导致焦虑情绪。建议通过母婴同室增进亲子联结，必要时采用认知行为疗法，配合帕罗西汀等药物改善情绪。
3、睡眠紊乱哺乳期频繁夜醒导致睡眠碎片化。家人应分担夜间喂养责任，创造安静睡眠环境，重度失眠可短期使用唑吡坦等助眠药物。
4、遗传倾向有抑郁症家族史的产妇发病概率较高。需加强产前心理健康筛查，早期干预可使用文拉法辛等药物，同时建立家庭情感支持系统。
保持均衡饮食并摄入富含欧米伽3脂肪酸的食物，每天进行30分钟散步等轻度运动，配偶应主动参与育儿并关注产妇情绪变化。
