怀孕初期便秘可通过调整饮食、适度运动、补充水分、使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、膳食纤维不足等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，避免精细加工食品。
2、适度运动每天进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，帮助刺激肠道蠕动，每次运动时间控制在30分钟以内为宜。
3、补充水分每日饮水量应达到2000毫升左右，可少量多次饮用温水，晨起空腹喝一杯温水有助于刺激排便反射。
4、使用缓泻剂在医生指导下可选用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、聚乙二醇4000散等安全性较高的缓泻药物，避免使用刺激性泻药。
孕妇出现便秘症状时应避免久坐久站，养成定时排便习惯，如症状持续加重或伴随腹痛出血等情况需及时就医。
