女性脱发可通过调整生活习惯、营养补充、药物治疗、专业治疗等方式改善。脱发通常由激素变化、营养缺乏、压力过大、疾病因素等原因引起。
1、调整生活习惯避免频繁烫染、过度拉扯头发，选择温和洗发产品。减少熬夜，保证充足睡眠有助于毛囊修复。
2、营养补充缺乏铁、锌、维生素D等营养素可能导致脱发。可适量增加红肉、深海鱼、坚果等富含蛋白质和微量元素的食物。
3、药物治疗雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、螺内酯片、非那雄胺片等药物。药物使用需严格遵循医生指导。
4、专业治疗严重脱发可能与甲状腺疾病、多囊卵巢综合征有关，需就医排查。可考虑低能量激光治疗或毛发移植等专业手段。
建议保持均衡饮食，适量补充优质蛋白和维生素，避免精神压力过大。若脱发持续加重或伴随其他症状，应及时就诊皮肤科或内分泌科。
