胃疼头疼浑身无力犯困可通过调整饮食、补充水分、改善睡眠、药物治疗、中医调理等方式治疗。这些症状可能由胃肠功能紊乱、脱水、睡眠不足、偏头痛、贫血等原因引起。
1、调整饮食胃肠功能紊乱可能导致胃疼和浑身无力，建议选择清淡易消化的食物，如小米粥、山药羹、蒸南瓜等，避免辛辣刺激或油腻食物。少量多餐有助于减轻胃肠负担，同时可适量补充富含维生素B族的食物如燕麦、全麦面包，帮助改善能量代谢。若伴随腹泻，可暂时食用苹果泥或焦米汤缓解症状。
2、补充水分脱水可能引发头疼和乏力，每日需分次饮用1500-2000毫升温水，可加入少量食盐或柠檬片补充电解质。避免一次性大量饮水加重胃部不适，运动后或高温环境下应增加补水量。观察尿液颜色，若呈深黄色提示需加强补水。
3、改善睡眠长期睡眠不足会导致犯困和全身无力，建议固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备。创造黑暗安静的睡眠环境，室温保持在20-24摄氏度为宜。白天短暂午休不超过30分钟，过度补觉可能加重困倦感。
4、药物治疗若症状由胃炎引起，可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片缓解胃疼，或雷贝拉唑钠肠溶片抑制胃酸分泌。偏头痛患者可能需苯甲酸利扎曲普坦片止痛。贫血患者需在医生指导下补充多糖铁复合物胶囊，不可自行服用铁剂。
5、中医调理气血不足可能表现为上述症状，可经中医师辨证后使用归脾丸调理心脾两虚，或黄芪精口服液补气养血。艾灸足三里、中脘等穴位有助于改善胃肠功能，但需由专业人员操作。体质湿热者慎用温补类药物。
建议记录症状发作的时间规律和诱因，避免过度劳累和情绪紧张。持续3天未缓解或出现呕血、意识模糊等严重表现时需立即就医。日常可进行散步、八段锦等轻度运动促进血液循环，但避免剧烈运动加重乏力感。保持规律三餐和充足睡眠是预防症状复发的关键。
