你好，晚上睡不着咋办，老是胡思乱想，凭

Question

你好，晚上睡不着咋办，老是胡思乱想，凭空瞎想整夜整夜不睡，晚上要上三四次卫生间去年，导致越来越严重，感觉自己得了忧郁症

Answer 1

这种情况未必是抑郁症，你自己先试试深呼吸放松训练，把所有的注意力集中到呼吸上，也就不容易乱想了，当你身体放松，停止思维，自然就容易进入梦乡。