卵泡发育可通过均衡营养、规律作息、适度运动、药物辅助等方式改善。卵泡发育不良可能与内分泌失调、卵巢功能减退、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素有关。
1、均衡营养摄入优质蛋白、维生素E、叶酸等营养素有助于卵泡发育，日常可多吃豆制品、深海鱼、坚果等食物，避免过度节食或高糖饮食。
2、规律作息保持充足睡眠可调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议每天23点前入睡，睡眠时间不少于7小时，长期熬夜会导致激素分泌紊乱。
3、适度运动每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，可改善盆腔血液循环，但应避免剧烈运动导致身体过度疲劳。
4、药物辅助对于病理性因素导致的卵泡发育不良，可遵医嘱使用枸橼酸氯米芬、来曲唑、尿促性素等药物，需配合超声监测卵泡生长情况。
备孕期间建议定期监测基础体温和卵泡发育，避免接触有毒有害物质，保持轻松心态有助于改善卵巢微环境。
