宝宝晚上认人可通过调整作息、增加陪伴、建立安全感、渐进式适应等方式缓解。这种现象通常与分离焦虑、环境变化、发育阶段、互动不足等因素有关。
1、调整作息固定睡前仪式如洗澡、讲故事，帮助宝宝建立昼夜节律。家长需保持规律作息时间，避免过度疲劳影响情绪稳定性。
2、增加陪伴白天通过拥抱、游戏等高质量互动满足依恋需求。建议家长在宝宝清醒时多进行面对面交流，减少突然离开的次数。
3、建立安全感提供安抚物如小毯子或玩偶，卧室保持适度光线和温度。家长需在睡前陪伴至浅睡眠阶段再离开，避免惊醒后产生恐惧。
4、渐进式适应从短时间分离开始逐步延长，离开时明确告知返回时间。可通过门缝观察宝宝反应，哭闹超过15分钟需及时安抚。
避免睡前过度刺激，可尝试白噪音辅助睡眠。若持续1个月以上无改善或伴随发育迟缓，建议咨询儿科医生评估神经系统发育情况。
