西红柿与木耳可以一起烹饪食用。两者搭配不仅营养丰富，还能提升菜肴口感，但需注意木耳充分泡发及彻底加热。
1、营养互补西红柿富含维生素C和番茄红素，木耳含铁和膳食纤维，搭配可促进铁吸收并增强抗氧化作用。
2、口感协调西红柿的酸甜与木耳的爽脆形成层次感，适合凉拌或快炒，避免长时间炖煮破坏木耳质地。
3、安全处理干木耳需冷水泡发2-3小时，换水清洗后沸水焯烫1分钟，避免米酵菌酸污染风险。
4、适宜人群胃肠功能较弱者应控制木耳摄入量，避免与寒性食物同食；过敏体质者首次食用需少量尝试。
建议选择新鲜木耳或正规渠道干木耳，烹饪时确保西红柿去皮减少酸涩感，特殊人群可咨询营养师调整搭配比例。
