身体免疫力下降可能由睡眠不足、营养不良、慢性压力、免疫系统疾病等原因引起。
1、睡眠不足长期睡眠不足会抑制免疫细胞活性，建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免熬夜。
2、营养不良缺乏优质蛋白、维生素C、锌等营养素会影响免疫球蛋白合成，需均衡摄入肉蛋奶、新鲜蔬菜水果。
3、慢性压力持续心理压力会导致皮质醇水平升高，抑制淋巴细胞功能，可通过冥想、运动等方式缓解压力。
4、免疫系统疾病类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫病会攻击免疫细胞，通常伴随关节肿痛、皮疹等症状，需遵医嘱使用免疫抑制剂治疗。
日常可适当补充含益生菌的酸奶、富含维生素C的柑橘类水果，规律进行中等强度运动有助于增强免疫功能。
