孕妇可以适量吃叶酸、铁剂、钙片、维生素D等保健品，也可以遵医嘱吃复合维生素、DHA藻油、蛋白粉、益生菌等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的保健品，并做好饮食调理。
一、食物1. 叶酸叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，天然叶酸可从深绿色蔬菜、豆类、动物肝脏中获取。
2. 铁剂铁元素对预防孕期贫血至关重要，红肉、动物血、菠菜含铁丰富，建议搭配维生素C促进吸收。
3. 钙片钙质支持胎儿骨骼发育，牛奶、奶酪、芝麻等食物富含钙，需注意分次补充以提高吸收率。
4. 维生素D维生素D帮助钙质吸收，可通过鱼类、蛋黄、日光照射补充，缺乏时需遵医嘱使用补充剂。
二、药物1. 复合维生素专为孕妇设计的复合维生素含多种营养素，需选择无过量维生素A的配方以避免胎儿畸形风险。
2. DHA藻油DHA对胎儿脑发育有益，藻油DHA相比鱼油更不易受重金属污染，适合孕中晚期补充。
3. 蛋白粉孕吐严重或蛋白质摄入不足时可短期使用，应选择低糖配方并避免替代正常饮食。
4. 益生菌特定菌株可改善孕期便秘和阴道微生态，使用前需确认菌种安全性及活菌数量达标。
孕期营养应优先通过均衡饮食获取，使用保健品需经产科医生评估个体需求，避免重复补充或超量摄入。
