产妇喝的鲫鱼汤可通过清炖、搭配通草或红豆、控制火候、去腥处理、少盐调味等方式制作，具有促进乳汁分泌和补充营养的作用。
1、清炖做法：
选择鲜活鲫鱼去除内脏后洗净，直接放入砂锅中加冷水大火煮沸，转小火慢炖1小时以上。清炖能最大限度保留鱼肉中的优质蛋白和钙质，适合产后体质虚弱的产妇吸收。
2、通草搭配：
在炖煮时加入5-8克中药通草，通草具有通乳功效，与鲫鱼协同作用可促进乳腺管畅通。注意通草需提前浸泡30分钟，药效更易析出但不会影响汤品口感。
3、文火慢熬：
保持汤面微微沸腾的状态炖煮，能使鱼骨中的钙质充分溶解。火候过大会导致蛋白质过度凝固，影响营养释放，建议使用砂锅或陶瓷锅保持恒温。
4、去腥关键：
炖汤前用沸水焯烫鱼身10秒，加入3片生姜和1根葱白。鲫鱼腹腔内的黑膜需彻底刮净，这些处理能有效去除土腥味，提升汤品适口性。
5、低盐调味：
产后饮食需控制钠摄入，建议起锅前5分钟加2克食盐即可。可撒少量枸杞增加甜味，避免使用味精等添加剂，哺乳期需特别注意调味品安全性。
产后饮食需遵循温补易消化原则，鲫鱼汤建议隔日饮用1次，每次200-300毫升为宜。搭配小米粥、绿叶蔬菜等食物可提升营养均衡性。哺乳期可适当增加饮水量，但需观察乳汁分泌情况调整汤饮频率。若出现乳腺堵塞或过敏症状应立即停用并咨询保持食材新鲜度，鱼汤冷藏保存不超过24小时，复热时需彻底煮沸。
