嘴周围和下巴长痘痘可通过调整饮食、保持清洁、规律作息、局部护理、药物治疗等方式调理。痘痘可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平变化、胃肠功能紊乱等因素有关。
1、调整饮食减少高糖高脂食物摄入，如巧克力、油炸食品等，这类食物可能刺激皮脂腺分泌。适当增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及富含锌的牡蛎、南瓜籽，有助于调节皮脂代谢。每日饮水不少于1500毫升，避免乳制品过量摄入，部分人群可能对乳糖敏感诱发痘痘。
2、保持清洁每日早晚使用温和的氨基酸洁面产品清洁面部，避免使用含酒精或皂基的清洁剂刺激皮肤。清洁后及时使用清爽型保湿产品维持水油平衡。注意避免用手频繁触摸下巴区域，手机屏幕需定期消毒，枕巾应每2-3天更换一次。
3、规律作息保证每天23点前入睡，睡眠时间不少于7小时，睡眠不足会导致皮质醇水平升高刺激皮脂分泌。每周进行3-4次有氧运动如慢跑、游泳，每次持续30分钟以上，通过排汗促进毛孔通畅。长期熬夜或压力过大时，可尝试冥想、深呼吸等方式调节自主神经功能。
4、局部护理红肿痘痘可局部点涂含2.5％过氧化苯甲酰的痤疮凝胶，或使用含水杨酸的棉片湿敷3-5分钟。未破溃的闭口粉刺可用热毛巾敷脸5分钟后，配合粉刺针轻柔清理。切忌挤压炎症期痘痘，破损后应涂抹莫匹罗星软膏预防感染。日常须选用标注"非致痘"的防晒产品。
5、药物治疗顽固性痘痘需在医生指导下使用药物，维A酸乳膏可改善毛囊角化，克林霉素磷酸酯凝胶能抑制痤疮丙酸杆菌，多西环素片适用于中重度炎症性痘痘。女性经前加重要排查多囊卵巢综合征，可能需要短效避孕药调节激素。胃肠功能紊乱者可配合益生菌制剂调节。
调理期间需避免使用厚重彩妆遮盖痘痘，卸妆应选择乳化型卸妆油彻底清洁。每月记录痘痘变化情况，包括数量、红肿程度、出现周期等，就诊时提供给医生参考。持续3个月未见改善或伴有瘢痕倾向时，建议到皮肤科进行果酸换肤、红蓝光等专业治疗。日常可饮用菊花决明子茶帮助清热，但不宜长期替代药物治疗。
