小儿入睡困难可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、心理安抚、药物治疗等方式缓解。通常由生理性因素、环境干扰、情绪焦虑、疾病因素等原因引起。
1、调整作息习惯建立固定就寝时间，避免午睡过长或过晚。白天适当增加活动量，但睡前2小时避免剧烈运动。家长需帮助孩子形成规律生物钟。
2、改善睡眠环境保持卧室温度适宜，光线昏暗，减少噪音干扰。选择舒适的寝具，可尝试白噪音辅助。家长需定期检查环境舒适度。
3、心理安抚睡前进行亲子阅读等放松活动，避免刺激性内容。对分离焦虑儿童可适当陪伴入睡。家长需保持耐心，避免呵斥加重焦虑。
4、药物治疗可能与维生素D缺乏、过敏性鼻炎等因素有关，通常表现为夜惊、鼻塞等症状。可遵医嘱使用维生素D滴剂、孟鲁司特钠等药物，禁止自行用药。
建议家长记录睡眠日记帮助医生判断，若持续2周无改善或伴随发育迟缓需及时就诊。睡前可饮用温牛奶，避免含咖啡因食物。
