脾气暴躁易怒可能由睡眠不足、压力过大、甲状腺功能亢进、抑郁症等原因引起，可通过心理疏导、药物干预、生活方式调整等方式改善。
1、睡眠不足长期睡眠不足会导致大脑前额叶皮层功能下降，情绪调节能力减弱。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可短期使用褪黑素调节睡眠周期。
2、压力过大慢性压力会持续激活交感神经系统，导致皮质醇水平升高。可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力，严重时可考虑短期服用坦度螺酮等抗焦虑药物。
3、甲状腺功能亢进可能与自身免疫异常或甲状腺结节有关，通常伴随心悸、多汗等症状。需进行甲状腺功能检查，常用药物包括甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等，必要时需放射性碘治疗。
4、抑郁症可能与神经递质失衡有关，常伴有兴趣减退、乏力等症状。确诊后可采用舍曲林、氟西汀等抗抑郁药，配合认知行为治疗效果更佳。
日常注意保持适度运动，饮食中增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物，避免酒精和咖啡因摄入，必要时及时寻求专业心理帮助。
