月经期腰痛可通过热敷、适度运动、药物缓解、调整姿势等方式治疗。月经期腰痛通常由前列腺素分泌增加、盆腔充血、子宫收缩、腰椎受力改变等原因引起。
1、热敷使用热水袋或暖宝宝热敷腰部，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。热敷有助于放松肌肉，缓解子宫收缩引起的牵涉痛。
2、适度运动经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，避免久坐久站。运动能促进盆腔血液循环，减少前列腺素堆积。
3、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用。
4、调整姿势避免穿高跟鞋，睡眠时采用侧卧屈膝姿势，坐立时用靠垫支撑腰部。正确姿势能减轻腰椎压力，改善盆腔血液循环。
经期注意腹部保暖，避免生冷饮食，每日饮用1500-2000毫升温水，疼痛持续超过3天或伴随发热需及时就医。
