犯困老想睡觉可能与睡眠不足、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退等原因有关，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致白天嗜睡，建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、作息紊乱生物钟失调可能引发困倦，需固定起床和入睡时间，白天适当进行有氧运动帮助调节昼夜节律。
3、贫血缺铁性贫血可能导致组织供氧不足引发嗜睡，常伴随头晕、面色苍白，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊，配合维生素C促进铁吸收。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，表现为乏力、畏寒、嗜睡，需检查甲状腺功能，确诊后可使用左甲状腺素钠片替代治疗。
日常可适量食用动物肝脏、菠菜、坚果等富含铁和B族维生素的食物，避免高糖饮食加重困倦，若症状持续需就医排查器质性疾病。
