打羽毛球时手腕疼可能由运动姿势不当、腕关节过度使用、腕管综合征、三角纤维软骨复合体损伤等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
1、运动姿势不当错误握拍或击球动作导致手腕肌腱反复牵拉，建议调整握拍角度至30度，使用护腕限制关节活动范围。
2、腕关节过度使用高频挥拍引发肌腱炎，局部表现为肿胀发热。急性期可采用冰敷，慢性期改用热敷配合非甾体抗炎药如双氯芬酸钠凝胶。
3、腕管综合征可能与正中神经受压有关，常伴夜间麻木刺痛。可口服甲钴胺营养神经，严重者需腕横韧带切开减压术。
4、三角纤维软骨损伤旋转发力不当导致软骨撕裂，核磁共振可确诊。轻症关节腔注射玻璃酸钠，重症需关节镜下行清创缝合术。
运动前后做好腕关节热身拉伸，选择减震型羽毛球拍，疼痛持续超过两周需骨科就诊排除骨折风险。
