刮痧减肚子可通过局部刮痧、穴位刺激、饮食配合、运动辅助等方式实现，需结合个体体质调整操作频率和力度。
1、局部刮痧以腹部任脉、带脉为重点，使用刮痧板沿顺时针方向轻柔刮拭，促进局部血液循环，每日操作时间不超过15分钟。
2、穴位刺激重点刮拭中脘、天枢、关元等穴位，刺激经络运行，每次每个穴位刮拭30-50次，皮肤微红发热即可停止。
3、饮食配合减少高油高糖食物摄入，增加冬瓜、芹菜等富含膳食纤维的蔬菜，控制每日总热量摄入在合理范围内。
4、运动辅助结合快走、卷腹等有氧与核心训练，每周保持3-5次运动，每次持续30分钟以上以增强减脂效果。
刮痧后需注意保暖避免受凉，配合清淡饮食及规律作息，若出现皮肤破损或严重淤紫应暂停操作并咨询医师。
