瘦身最快食谱

Question

过去的好身材不见了，商城的漂亮衣服也穿不上了，怎么办呢，如何快速瘦身呢，有瘦身食谱吗？

Answer 1

要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2 kg～5.0kg为宜，每天减少510kcal～1280kcal的能量摄入。

Answer 2

薏苡仁粥　　材料：薏米、粳米和白砂糖。　　做法：先将薏苡仁和粳米洗净并放入锅内，再加清水适量，然后武火煮沸，文火煮成粥,在熄火前加入适量白砂糖即可。每天一次，随量食用。