人到中年保养胃的方法有调整饮食习惯、规律作息、适度运动、定期体检。
1、调整饮食
减少高盐、高脂、辛辣刺激性食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，每餐七分饱，避免暴饮暴食。
2、规律作息
保持固定进餐时间，避免熬夜，睡前3小时不进食，减轻胃肠夜间消化负担。
3、适度运动
每天进行散步、太极拳等低强度运动，促进胃肠蠕动，避免餐后立即剧烈运动。
4、定期体检
40岁以上建议每年做胃镜检查，筛查幽门螺杆菌感染，及时发现慢性胃炎等病变。
日常可适量食用山药、南瓜、小米粥等养胃食物，避免吸烟饮酒，保持情绪稳定有助于胃肠功能调节。
