总胃胀可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、慢性胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。
1、饮食不当短时间内摄入过多产气食物如豆类、碳酸饮料或进食过快，可能导致胃内气体蓄积。表现为上腹饱胀感，常伴随打嗝。建议减少易产气食物摄入，细嚼慢咽，餐后适当散步帮助消化。
2、胃肠功能紊乱精神压力或生物钟紊乱可能影响胃肠蠕动功能，导致食物滞留产气。多表现为间歇性胀满，可能伴随肠鸣。可通过规律作息、腹部按摩缓解，必要时遵医嘱使用多潘立酮片等促胃肠动力药。
3、慢性胃炎幽门螺杆菌感染或长期刺激可能引发胃黏膜慢性炎症，影响消化功能。典型症状为餐后腹胀伴隐痛、反酸。需完善胃镜检查，可遵医嘱采用奥美拉唑肠溶胶囊联合胶体果胶铋胶囊治疗。
4、胃溃疡胃酸侵蚀黏膜层形成缺损时，食物刺激溃疡面可能引发持续性胀痛。疼痛多呈节律性，进食后加重。确诊需胃镜检查，治疗常用雷贝拉唑钠肠溶片联合铝碳酸镁咀嚼片保护黏膜。
5、肠易激综合征肠道敏感度异常可能导致腹胀与排便习惯改变，情绪波动时症状加重。通常需排除器质性疾病后诊断，可尝试低FODMAP饮食，必要时使用匹维溴铵片调节肠道功能。
日常应注意保持饮食清淡，避免暴饮暴食及辛辣刺激食物。建议记录饮食日志排查诱因，餐后适度活动促进胃肠蠕动。若调整饮食后症状持续超过两周，或伴随体重下降、呕血等警报症状，需及时进行胃镜等检查明确病因。长期反复胃胀者应避免自行长期服用抑酸药物，以免掩盖病情。
